Далее в этой программке жмем на палочку, ка показано на рисунке ниже.

После этого появится у Вас такое окошко.

В этом окошке необходимо нажать на кнопочку "Файл" или "Папка", в зависимости от того что Вы заливаете. Если раздача состоит из одного файла, значит "Файл", если из нескольких, то "Папка"

Появляется ещё одно окошко, в котором необходимо выбрать сам файл, который Вы собираетесь раздавать или папку с файлами. При этом название папки или файла обязательно должно быть латинскими буквами. И после этого нажать кнопку "ОК".

После этого мы вернемся к предыдущему окошку. Здесь нужно нажать на кнопочку "Создать и сохранить в..." После нажатия на эту кнопочку, начнется создание торрент-файла.

После того, как торрент-файл будет сделан, надо его просто сохранить, Хотя нет, не просто сохранить, а ещё и запомнить куда сохранил.
Выглядит это так.

Всё.